是否常常感覺到很無聊? 或是害怕無聊的感覺?
甚至會惶恐如果這麼無聊的過日子，空虛感會無限上升，
每個人的身份、職業不同，在今日娛樂設備充足的時代下，
無論是學生或上班族，一般都會拿起手機滑滑滑，
來填滿這空閒中無聊的感覺，
無聊真的不好嗎? 那以前沒有手機、沒有電視的人怎麼辦?
一般我們認為，過去會感到無聊的人通常發生在富有人身上，
但現在可能不是這樣了，我們會在計畫中間的空檔感覺到無聊，不知道要做什麼，
可能會在通勤的路上、等待時間、一陣忙碌過後的休息、閒得發慌沒事做的時候，
做一些事來排解無聊。
看過一篇文章研究指出，無聊並不是不好，而且可能還可以激發創造力，
做點白日夢、回憶過去的事情、避開科技干擾，
回來的時候又會電力滿滿。
「越無聊，越開竅」這本書提出「無聊而精采計劃」，用七個挑戰幫你奪回專注力，生出源源不絕的好點子。
1.記下自己的科技習慣
無意識的瀏覽網站、玩手遊，最容易讓人習慣並成癮。若怕手寫紀錄會造假？就用App追蹤它。
2.把手機，移到視線之外
實驗證實，把手機拿在手裡時，受試者會查看它46次，無法專心做任何事。
你可以試著開會時別帶著它、出門故意忘記帶，藉此擺脫分心狀態。
3.別用照片輔助記憶
根據該計劃的問卷調查結果，每按下一次快門留下紀念，我們反而會遺失相關的記憶，這就是拍照損傷效應。就一天，別拍照也別為他人分享的圖按讚。
4.刪掉使用最頻繁的應用程式
不斷跳出的訊息更新，讓你忍不住點開程式。這些免費或便宜的應用程式，不賺你的錢，而是賺你的時間！最糟的是，它會害你習慣性地自我干擾。
5.暫時離線
多數人認為合作效率更高。實際上，目前最頂尖的設計、最棒的發明，甚至讓你離不開的手機，這些創意都生於獨處。蘋果公司共同創辦人沃茲尼克也說：「我所認識的發明家和工程師，都是在獨處時最有產能。」
6.抬起頭，只讓眼睛工作
別再低著頭，留意那些乏味的細節──你會發現「離線的驚奇」。
7.享受，貨真價實的無聊
思緒漫遊與正念最大不同的差異在於：正念可以收攏專注力，而思緒漫遊則是大腦自動進入深思，到達意志未曾前往的地方，因此更能開竅、想出絕妙計劃！
同時，我們也要給予小孩無聊的空間，
學習如何自行找事情做、安排自己的活動、做做白日夢激發創造力，
帶孩子出遊，和他們一起討論各式各樣的話題，
如果覺得自己的生活停滯不停不知該如何成長的話，
那就跟孩子們一起成長吧。
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